cos nie tak

Nogi 1. Przysiady 9/7/5/5/5/8/10/12 zakres 10/8/6/6/8/10 32.5/37.5/42.5/42.5/37.5/32.5 35/40/42.5/45/45/42.5/40/37.5x10 35/40/42.5/45/47.5/42.5/40x9/37.5 35/40/42.5/42.5/42.5x4/37.5x7/35x8/30 35/40/42.5/45/47.5x4/40/37.5x9/35x11 2. Suwnica 5/5/5/5 (obciążenie w funtach) 230x6/250x5/230x6/230x6 230/250/270/4/270x3 230/250/270x4/270x3 [...]

Nogi 1. Przysiady 9/7/5/5/5/8/10/12 zakres 10/8/6/6/8/10 32.5/37.5/42.5/42.5/37.5/32.5 35/40/42.5/45/45/42.5/40/37.5x10 35/40/42.5/45/47.5/42.5/40x9/37.5 35/40/42.5/42.5/42.5x4/37.5x7/35x8/30 35/40/42.5/45/47.5x4/40/37.5x9/35x11 2. Suwnica 5/5/5/5 (obciążenie w funtach) 230x6/250x5/230x6/230x6 230/250/270/4/270x3 230/250/270x4/270x3 [...]

Nogi 1. Przysiady 9/7/5/5/5/8/10/12 zakres 10/8/6/6/8/10 32.5/37.5/42.5/42.5/37.5/32.5 32.5/37.5/42.5/42.5/37.5/32.5 35/40/42.5/45/45/42.5/40/37.5x10 35/40/42.5/45/47.5/42.5/40x9/37.5 35/40/42.5/42.5/42.5x4/37.5x7/35x8/30 35/40/42.5/45/47.5x4/40/37.5x9/35x11 2. Suwnica 5/5/5/5 (obciążenie w funtach) 230/250/270/270 [...]

Dobra 5 jeden tabs poszedł z diclofenakiem + maść grubo na bark 12 kolejny tabs + kolejny zabieg z maścią :D I póki co jest w miarę spoko, czuć że coś jest nie tak ale nie boli xD Więc oby na treningu nie zaczął boleć xD Nie ma odpuszczania :D Najwyżej jutro ręką nie będę ruszał xD haha

Gnidusek, ja też próbowałem wielu rzeczy, nawet godzinę przed snem już nie uzywałem telefonu itp. Ta noc akurat typowo przez ten wiatr bo głowę mam pod oknem i słyszałem wszystkie świsty. A ja tez bardzo emocjonalnie chyba do wszystkiego podchodzę i np jak coś w pracy nie tak to nie umiem spać, jak czekam na odpowiedz od Adama to też po nocach jak [...]

Ja nie wiem czy coś nie mówił że po zakończeniu żeby odbudować florę. Ale tego nie jestem pewny ;p Wiesz zgadzam też się z Tobą że niby powinno się je brać w chwili gdy układ trawienny/jelita ect. są bardziej obciążone ale sam też widziałem po sobie że jak już było do dupy to nic nie ratowało. Mogłem wrzucać wszystko [...]

Winter, mi nawet nie chodzi o luz typu, że kebsy masz jeść. Tylko właśnie o mniejsza spine jak na treningu coś pójdzie nie tak itp. Czy że masz świadomość, że ten sam ryż nie jest optymalnym rozwiazaniem. O to mi bardziej chodziło. Kebsa to sam jadłem chyba w styczniu, a wcześniej tp chyba ze 3 lata będzie bo nie kojarzę wcześniej. Pizza już [...]

Ale Grzesiu Ja już nie wstawiam filmików z treningu z piwnicy w tej wymiętolonej koszulce na IG od tego tygodnia, ostatnie wstawiłem z nóg w niedzielę i już tam nic z piwnicy nie poleci :) jedynie foty z Sopotu, ewentualnie jedzenie jak będzie mi się chciało i jak coś zrobię na świeżym powietrzu i ładne :) Więc stosuje się do wytycznych :) W [...]

Paatik };-) MatiMlody dzięki :-) 10.07 środa Wybrałam się do lasu za miastem, pierwszy raz na bieganie w tej okolicy. Do tej pory jeździliśmy tam tylko na wycieczki rowerowe, w weekend. To nie był dobry pomysł ;-) Po pierwsze mało ludzi. I pierwszy raz ogarnął mnie strach, jednak Puszcza bardziej budzi respekt niż inne lasy po których biegam. [...]

No to tak na szybko relacja, bo nie mogę spać ;-) Ogólnie cały dzień w biegu, znowu mało zjadłam bo nie było czasu, nerwów też sporo bo wypadły pewne niespodziewane rzeczy przed południem. Zapakowałam do plecaka żelki, izotonik i batonika na wszelki wypadek ;-) Przed startem zaczął mnie boleć brzuch i pomyślałam że albo nerwy albo z głodu. Start [...]

Skoro u Paatik pojawił się tematem spodni i sukienek to wrzucam mój wczorajszy zakup. Mam do niej jeszcze czarny pasek, z paskiem wygląda bardziej elegancko, bez paska jest taka lekka i letnia :-) Uwielbiam sukienki, mam przeróżne - zwykłe letnie na co dzień i bardziej wyjściowe. Głównie krótkie, bo długie mniej lubię ;-) Spodni za to nie lubię i [...]

Viki - 1900 to zabójstwo w Twoim przypadku, przy takiej ilości aktywności. Przy jakich kaloriach redukowałaś z powodzeniem?Pamiętam był taki dziennik redukcyjny... Przed drugą ciąża w sumie nie było żadnych problemów z redukcją, zawsze miałam ponad 2000kcal, a raz na 2000kcal zrobiłam naprawdę fajną formę. Po drugiej ciąży coś się popsuło i trudno [...]

A nie pamiętasz co mówili: "co za dużo to nie zdrowo" ? Przed treningiem wystarczy zbilansowany posiłek (białko + węglowodany złożone + ew. tłuszcze) i po treningu to samo, chyba że upływa sporo czasu to możesz jakieś białko i cukry proste wypić. Aminokwasów nie ma co ładować, a zwłaszcza tylu. Skup się pierw na diecie -> potem suplementy, z beta [...]

Dzień 41 - rest Bardzo fajnie spędzony dzień z dziewczyną, oby takich więcej! Kilka niespodzianek, dobre żarcie i miło spędzony czas od rana do wieczora, to Marcin lubi najbardziej :) Suple: Rano - 12.5ml tranu (2.5g EPA/DHA) Dzień 42 - 19.01.2015 - trening: Podciąganie 3s10p 3całe7neg (nachwyt,podchwyt,podchwyt) Przysiady ze sztangą na barkach [...]

saw nie jadłem a Nox'a miałem próbkę dawno nie jadłem nowości wiec naprawdę nie mam pojęcia celowałbym w cos co ma konkretny skład - tj. kilka podstawowych składników które działają A nie tak jak plutonium - lista na 3 strony a każdego po kilka setnych miligrama

Solar ja nic nie chce tu mówić ale dziecko chce Ci zapieydolić węgle,coś jest nie tak -_- }:-(

[...] bez chocby ogólnikowego wykazywania błędów w Twoim myśleniu, bo są one ewidentne. Mało tego - powielają się. Zobacz z jaką swadą sformułowaleś tezę wg ktorej gdyby cos nie działało - to by się nie sprzedawało. Zobacz jak niewiele wysilku trzeba było żeby wykazać jak bardzo się miliłeś (przypowiesc o sklepie magicznym). Obiektywnie coś [...]

nie tak cały czas, bo była codziennie przerwa miedzy okolo 13 a 15 ale faktycznie i tak było co robić, pod scenę można podbić zawsze, Zbyszek (seewy) też się na chwilę pojawił :-)) geny genami, ale Ty przecież nie trenujesz w ogole , po co ściemniasz :)) Jutro trening pleców, które tez ruszyły trochę do przodu więc może coś znowu nagram Mimo, ze [...]

[...] (15:50) jakiego powolania ? Ja (15:51) http://90minut.pl/news.php?id=363714 Ja (15:51) zobacz sobie :p Ja (15:51) :D brusiu (15:51) zaraz Ja (15:53) nawet nei wiedziales ze na kadre powolanei dostales.. ? brusiu (15:53) no cos mi tak mowili ale nie sluchalem o czym do mnie mowia brusiu (15:53) dzieki :D brusiu (15:53) narta spadam Ja (15:53) narq

[...] u kolegi gdzie niestety sprzet nie za bardzo . 1cw wyciskanie sztangi na skosie 100x5 laczone z rozpietkami na plaskiej 18kgx15 czulem lekkie oslabienie po tej przerwie i cos nie szlo. 2cwwyciskanie hantli na skosie 35kgx12 powt dodalem powtorzen. 3cwwyciskanie hantli na skosie 35kgx12powt. 4cwrozpietki na skosie 27,5kg. Mialem mozliwosc [...]